RECEPT: Instantní proteinová kaše

Tentokrát se s vámi podělím o svůj rychlý recept na jednoduchou a na bílkoviny bohatou snídani. Mezi její největší výhody patří asi to, že si ji můžete vytvořit jak v klasické tak i ve veganské verzi. Proto si z ingrediencí vyberte tu, která vám osobně vyhovuje lépe.

Na větší množství (cca 10 snídaní) budeme potřebovat:

• 350 g jemně drcených vloček
• 100 g mletých vloček
• 2 proteinové odměrky sušeného mléka/ sojového instantního nápoje Zajíc
• 2-3 odměrky proteinu neutrální příchuti - vanilka (klasického či vegan dle preferencí)
• 1 proteinová odměrka kakaa (nepovinné, ale doporučuji napoprvé vyzkoušet"čokoládovou variantu")
• 1 špetka soli
• 1 až 4 lžíce cukru (nepovinné, lze dosladit ve finále v misce)
• 1 odměrka namletého lněného semínka
• 1 odměrka chia semínka
• 1 lžička skořice

Příprava je velmi jednoduchá: stačí vše ve velké míse dostatečně promíchat. Sypkou směs uchováváme ve větší dóze v suchu několik měsíců. Ráno pouze naberte 1,5-2 proteinové odměrky, nasypte vše do misky a zalijte přibližně stejným množstvím vařicí vody. Zamíchejte a nechte odstát pár minut (třeba než se nalíčíte nebo ustrojíte). Poté už stačí jen dosladit, ozdobit čerstvým ovocem, oříšky a užít si začátek dalšího krásného dne! Dobrou chuť.